База упражнений — ProstoFitness.com https://prostofitness.com Просто о фитнесе в домашних условиях Sun, 17 Jun 2018 08:24:30 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.1 Как правильно делать жим лежа для девушек и женщин, используя штангу или гантели — 5 вариантов: узким хватом на скамье, лежа на фитболе и другие https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-lezha-dlya-devushek.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-lezha-dlya-devushek.html#respond Sun, 12 Mar 2017 10:55:58 +0000 http://prostofitness.com/?p=5516 Различные жимы — это силовое упражнения, являющиеся довольно распространёнными среди мужчин, но в последнее время...

Запись Как правильно делать жим лежа для девушек и женщин, используя штангу или гантели — 5 вариантов: узким хватом на скамье, лежа на фитболе и другие впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-lezha-dlya-devushek.html/feed 0 Техника выполнения и польза отжиманий от стены для девушек и женщин — какие мышцы работают? https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/otzh-ot-steny-dlya-devushek.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/otzh-ot-steny-dlya-devushek.html#comments Sat, 11 Mar 2017 12:36:59 +0000 http://prostofitness.com/?p=5485 Отжимания от стены стоя можно использовать как самостоятельный вид упражнений, можно включать в комплекс тренировок,...

Запись Техника выполнения и польза отжиманий от стены для девушек и женщин — какие мышцы работают? впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/otzh-ot-steny-dlya-devushek.html/feed 2 Круговой комплекс из 9-ти статических упражнений для ног, ягодиц и бедер — тренировка для похудения и укрепления связок и мышц https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stat-trenirovki-dlya-nog-yagodic-i-beder.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stat-trenirovki-dlya-nog-yagodic-i-beder.html#comments Thu, 09 Mar 2017 09:44:26 +0000 http://prostofitness.com/?p=5366 Задумывались ли вы, почему культуристы нередко отличаются низкой выносливостью, а марафонцы-олимпийцы не могут похвастаться рельефной...

Запись Круговой комплекс из 9-ти статических упражнений для ног, ягодиц и бедер — тренировка для похудения и укрепления связок и мышц впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stat-trenirovki-dlya-nog-yagodic-i-beder.html/feed 3 Поза из йоги «Собака мордой вверх» — техника выполнения асаны «Урдхва мукха шванасана» и 9 полезных свойств упражнения (фото) https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vverx.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vverx.html#comments Tue, 07 Mar 2017 10:07:51 +0000 http://prostofitness.com/?p=5269 Среди практик йоги позы Собаки занимают ключевое место, одновременно являясь средними по сложности (неверно судить...

Запись Поза из йоги «Собака мордой вверх» — техника выполнения асаны «Урдхва мукха шванасана» и 9 полезных свойств упражнения (фото) впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vverx.html/feed 2 Поза из йоги «Собака мордой вниз» — техника выполнения асаны «Адхо мукха шванасана» (фото), польза и противопоказания https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vniz-yoga.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vniz-yoga.html#comments Sun, 05 Mar 2017 10:27:08 +0000 http://prostofitness.com/?p=5223 Как можно в двух-трех емких фразах охарактеризовать современного человека? Высокоинтеллектуальный обитатель небоскребов, перемещающийся в пространстве...

Запись Поза из йоги «Собака мордой вниз» — техника выполнения асаны «Адхо мукха шванасана» (фото), польза и противопоказания впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/poza-sobaka-mordoj-vniz-yoga.html/feed 3 Даосская практика «Ходьба на коленях»: техника хождения по Бубновскому и 7 полезных свойств методики https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/hodba-na-kolenyah.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/hodba-na-kolenyah.html#comments Sun, 19 Feb 2017 19:30:23 +0000 http://prostofitness.com/?p=4254 Представьте себе человека эдак за 50… «И по лестнице не подняться – в коленке хрустит,...

Запись Даосская практика «Ходьба на коленях»: техника хождения по Бубновскому и 7 полезных свойств методики впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/hodba-na-kolenyah.html/feed 8 Техника выполнения и виды зашагивания на скамью с гантелями — 3 варианта упражнения для ягодиц https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zashagivanie-na-skamyu-s-gantelyami.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zashagivanie-na-skamyu-s-gantelyami.html#comments Wed, 15 Feb 2017 20:37:07 +0000 http://prostofitness.com/?p=4110 Это упражнение является очень простым, его можно делать с использованием простой тумбы или стула, и...

Запись Техника выполнения и виды зашагивания на скамью с гантелями — 3 варианта упражнения для ягодиц впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zashagivanie-na-skamyu-s-gantelyami.html/feed 1 Как правильно делать упражнение «Стульчик» у стены» — 4 вида движения и какие мышцы работают? https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stulchik-u-steny.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stulchik-u-steny.html#respond Sat, 11 Feb 2017 09:50:38 +0000 http://prostofitness.com/?p=3822 Для кого-то главными достопримечательностями Гонконга являются «Пик Виктория» и «Симфония Огней». Для меня же главным...

Запись Как правильно делать упражнение «Стульчик» у стены» — 4 вида движения и какие мышцы работают? впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/staticheskoe/stulchik-u-steny.html/feed 0 Гимнастический комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника доктора Антипко — 12 шагов https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/kompleks-krokodil.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/kompleks-krokodil.html#comments Sat, 04 Feb 2017 11:45:09 +0000 http://prostofitness.com/?p=3495 А Вы любите массаж? Как приятно размять косточки и ощутить легкость в мышцах. Но это...

Запись Гимнастический комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника доктора Антипко — 12 шагов впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/kompleks-krokodil.html/feed 6 Как правильно делать упражнение «Лягушка» — 4 различных вида для растяжки ног, пресса и ягодиц https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lyagushka-dlya-rastyazhki.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lyagushka-dlya-rastyazhki.html#comments Fri, 03 Feb 2017 21:31:10 +0000 http://prostofitness.com/?p=3437 Упражнение с таким названием знакомо нам с детства. Помните, в детском саду в числе других...

Запись Как правильно делать упражнение «Лягушка» — 4 различных вида для растяжки ног, пресса и ягодиц впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lyagushka-dlya-rastyazhki.html/feed 1 Как правильно делать упражнение «Ножницы» для пресса и ног — какие мышцы работают и 4 уровня сложности https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/nozhnicy-dlya-nog.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/nozhnicy-dlya-nog.html#respond Thu, 02 Feb 2017 19:45:23 +0000 http://prostofitness.com/?p=3364 В арсенале профи и любителей фитнеса есть немало фишек дабы быстренько и эффективно подтянуть мышцы...

Запись Как правильно делать упражнение «Ножницы» для пресса и ног — какие мышцы работают и 4 уровня сложности впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/nozhnicy-dlya-nog.html/feed 0 Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zolotaya-rybka.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zolotaya-rybka.html#comments Tue, 31 Jan 2017 14:44:37 +0000 http://prostofitness.com/?p=3190 Кацудзо Ниши — известный японский целитель и адепт здорового образа жизни. У его системы оздоровления...

Запись Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/zolotaya-rybka.html/feed 9 Как правильно делать упражнение «Лодочка» (Супермен) для спины, польза и 4 разновидности https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lodochka-dlya-spiny.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lodochka-dlya-spiny.html#comments Sun, 29 Jan 2017 18:13:00 +0000 http://prostofitness.com/?p=3268 Упражнение лодочка для спины любима всеми теми людьми, кто давно практикует её выполнение. Данное движение...

Запись Как правильно делать упражнение «Лодочка» (Супермен) для спины, польза и 4 разновидности впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lodochka-dlya-spiny.html/feed 2 Как правильно делать жим гантели из-за головы — 3 основных вида разгибания рук и самые частые ошибки https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-iz-za-golovy.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-iz-za-golovy.html#respond Sat, 28 Jan 2017 08:38:24 +0000 http://prostofitness.com/?p=3221 Начинающие атлеты хотят быстро накачать массивные руки, но совершают одну и ту же ошибку. В...

Запись Как правильно делать жим гантели из-за головы — 3 основных вида разгибания рук и самые частые ошибки впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/zhim-iz-za-golovy.html/feed 0 Как правильно делать упражнение планка для спины: 6 различных видов и почему он нее может болеть поясница? https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/planka-dlya-spiny.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/planka-dlya-spiny.html#comments Fri, 27 Jan 2017 16:28:38 +0000 http://prostofitness.com/?p=3152 Планка относится к движениям, которые позволяют задействовать все мышцы, укрепить связочный аппарат. Она способствует предотвращению...

Запись Как правильно делать упражнение планка для спины: 6 различных видов и почему он нее может болеть поясница? впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/planka-dlya-spiny.html/feed 1 Правильные подтягивания узким хватом — какие мышцы работают при обратной и прямой постановке рук на турнике? https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/uzkim-xvatom.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/uzkim-xvatom.html#respond Thu, 26 Jan 2017 14:37:02 +0000 http://prostofitness.com/?p=3099 Подтягивания узким хватом на турнике являются одним их эффективных и легкодоступных упражнения для развития мышц...

Запись Правильные подтягивания узким хватом — какие мышцы работают при обратной и прямой постановке рук на турнике? впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/uzkim-xvatom.html/feed 0 Что дает упражнение «Велосипед» для ног и пресса — как правильно делать 3 различных вида движения и польза для женщин и мужчин https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/velosiped-dlya-pressa-i-nog.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/velosiped-dlya-pressa-i-nog.html#comments Tue, 24 Jan 2017 10:23:46 +0000 http://prostofitness.com/?p=3010 Упражнение велосипед для пресса и ног было известным во все времена. Интерес к нему то...

Запись Что дает упражнение «Велосипед» для ног и пресса — как правильно делать 3 различных вида движения и польза для женщин и мужчин впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/velosiped-dlya-pressa-i-nog.html/feed 3 Упражнение становая тяга с гантелями для девушек — техника выполнения, работающие мышцы и 3 вида движения https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/stanovaya-tyaga-dlya-devushek.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/stanovaya-tyaga-dlya-devushek.html#respond Sun, 22 Jan 2017 12:57:40 +0000 http://prostofitness.com/?p=2964 Данный вид упражнений можно отнести к сложному, но высокоэффективному виду тренировок. Те, кто освоил этот...

Запись Упражнение становая тяга с гантелями для девушек — техника выполнения, работающие мышцы и 3 вида движения впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/stanovaya-tyaga-dlya-devushek.html/feed 0 Как правильно делать разведение гантелей стоя на плечи— техника разводки рук в стороны и 5 ошибок https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-gantelej-stoya-v-storoni.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-gantelej-stoya-v-storoni.html#respond Thu, 19 Jan 2017 12:43:35 +0000 http://prostofitness.com/?p=2897 Мечтаете о подтянутой атлетической фигуре? Добиться желаемого результата помогут тренировки различных групп мышц. Их режим...

Запись Как правильно делать разведение гантелей стоя на плечи— техника разводки рук в стороны и 5 ошибок впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-gantelej-stoya-v-storoni.html/feed 0 Правильное разведение рук с гантелями в наклоне — техника махов стоя, сидя и разводка в упоре головой https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-ruk-v-naklone.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-ruk-v-naklone.html#comments Fri, 13 Jan 2017 17:18:00 +0000 http://prostofitness.com/?p=2699 Упражнение, о котором пойдет речь в этой статье, включено во многие комплексы физического развития и...

Запись Правильное разведение рук с гантелями в наклоне — техника махов стоя, сидя и разводка в упоре головой впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/razvedenie-ruk-v-naklone.html/feed 1 Простые отжимания с колен для женщин и девушек — 3 эффективных вида https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/s-kolen-dlya-zhenschin.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/s-kolen-dlya-zhenschin.html#comments Wed, 11 Jan 2017 18:21:18 +0000 http://prostofitness.com/?p=2679 Отжимания с колен для женщин хорошо подходят для тех, кто только начинает тренироваться, а также...

Запись Простые отжимания с колен для женщин и девушек — 3 эффективных вида впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/s-kolen-dlya-zhenschin.html/feed 1 Правильные подтягивания широким хватом — какие мышцы работают, виды и чем можно заменить? https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/shirokim-hvatom.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/shirokim-hvatom.html#respond Sun, 08 Jan 2017 15:24:08 +0000 http://prostofitness.com/?p=2601 Подтягивания широким хватом на турнике — это движение, которое имеет большое количество поклонников и, на...

Запись Правильные подтягивания широким хватом — какие мышцы работают, виды и чем можно заменить? впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/podtyagivaniya/shirokim-hvatom.html/feed 0 Правильные отжимания для девушек и женщин от пола с нуля— 3 облегченных вида https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/ot-pola-dlya-devushek-i-zhenschin.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/ot-pola-dlya-devushek-i-zhenschin.html#respond Fri, 06 Jan 2017 09:23:10 +0000 http://prostofitness.com/?p=2521 Среди всех упражнений, которые выполняют представительницы прекрасного пола в погоне за стройной и привлекательной фигурой,...

Запись Правильные отжимания для девушек и женщин от пола с нуля— 3 облегченных вида впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/otzhimaniya/ot-pola-dlya-devushek-i-zhenschin.html/feed 0 Как делать упражнение «Кошка» для спины и позвоночника — техника выполнения с качанием пресса https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/koshka-dlya-spiny-i-pressa.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/koshka-dlya-spiny-i-pressa.html#respond Tue, 03 Jan 2017 09:38:57 +0000 http://prostofitness.com/?p=2462 Что выделяет здорового и уверенного в себе человека? Правильно, идеальная осанка. Чтобы ее добиться –...

Запись Как делать упражнение «Кошка» для спины и позвоночника — техника выполнения с качанием пресса впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/koshka-dlya-spiny-i-pressa.html/feed 0 Упражнение тяга гантелей стоя в наклоне двумя руками — классическая техника выполнения, виды и ошибки https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/tyaga-stoya-v-naklone-k-poyasu.html https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/tyaga-stoya-v-naklone-k-poyasu.html#respond Sat, 31 Dec 2016 12:25:52 +0000 http://prostofitness.com/?p=2402 Есть множество способов укрепить мышцы, сделать их рельефными, а фигуру — подтянутой. Отличный способ в...

Запись Упражнение тяга гантелей стоя в наклоне двумя руками — классическая техника выполнения, виды и ошибки впервые появилась ProstoFitness.com.

]]> https://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/s-gantelyami/tyaga-stoya-v-naklone-k-poyasu.html/feed 0