https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/kak-ubrat-zhir-s-koleney.html Просто о фитнесе в домашних условиях Sat, 22 Jul 2017 17:22:17 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.1 https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/kak-ubrat-zhir-s-koleney.html#comment-97 Sun, 26 Mar 2017 05:27:01 +0000 http://prostofitness.com/?p=4719#comment-97 Я считаю что лучший способ похудеть — это заниматься спортом и делать специальные упражнения.Этот вариант гораздо эффективнее и результат очевиден и устойчив.Пробовала худеть по разным диетам,но это очень дорого и после окончания курса диеты за неделю — две снова набираешь вес.Комплекс из семи упражнений мне понравился и плюс — можно выполнять дома самостоятельно.

]]> https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/kak-ubrat-zhir-s-koleney.html#comment-7 Fri, 10 Mar 2017 19:04:17 +0000 http://prostofitness.com/?p=4719#comment-7 Мне тренер говорил, что выполнение всех нагрузок для коленей с внутренней и наружной стороны должно начинаться с 20-25 раз. Постепенно прибавляйте по 5 раз к каждому подходу, чтобы в итоге получалось не менее 50 раз. Но не доводите дело до выраженной крепатуры – она не только выбьет вас из колеи на неопределенный срок, но и снизит мотивацию к продолжению программы.

]]>