https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/trenirovka-dlya-beder-i-yagodic-s-gantelyami.html Просто о фитнесе в домашних условиях Thu, 05 Dec 2019 15:05:46 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.1 https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/trenirovka-dlya-beder-i-yagodic-s-gantelyami.html#comment-89 Sat, 25 Mar 2017 17:34:43 +0000 http://prostofitness.com/?p=4891#comment-89 Около года назад я начала ходить на занятия по аэробике. Мне очень понравилось, я избавилась от лишнего веса. На занятиях выполняли различные упражнения, даже те, которые есть в данной статье. Дома я решила попробовать как действует упражнение «плие» для ягодиц. Сейчас могу сказать, это эффективное упражнение, я очень рада.

]]> https://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/trenirovka-dlya-beder-i-yagodic-s-gantelyami.html#comment-87 Fri, 24 Mar 2017 04:45:19 +0000 http://prostofitness.com/?p=4891#comment-87 Новые упражнения для себя нашла, как раз к лету). В своё время именно «ягодичный мостик» очень помог подтянуть ягодицы и укрепить бёдра. Даже «ушки» изчезли, правда, без гантелей я занималась. Ножки можно и на подставку ставить, я на диван ставила. Один вот возник вопросик у меня: а какая-то разминка перед комплексом таких упражнений нужна?

]]>