Тренажер «Эллиптический степпер» — 3 лучших модели для дома и сравнение с эллипсоидом

Все больше людей, желающих всегда быть в хорошей физической форме, пользуются тренажерами – независимо от того, занимаются они дома или в фитнес-зале.

Кардиотренажеры, в частности, степперы весьма популярны как среди профессионалов от спорта, так и среди совсем новичков.

Год от года растет число поклонников их особой разновидности – эллиптического шаговика.

Что это за вид тренажера?

Любой вид степпера подразумевает шагание. Конструкция эллипса, кроме педалей с эллиптической амплитудой вращения, включает в себя эспандеры, поручни или подвижные рукояти для рук. Благодаря им руки не только имеют опору для лучшего сохранения равновесия, но и включаются в работу вместе со всей верхней частью туловища.

Какие мышцы работают?

В работу включены различные группы мышц:

• нижней части тела: внешние и внутренние, передние и задние мышцы ног и ягодиц;
• бедер;
• верхней части тела: плеч и спины.

Существуют специальные программы для подтяжки ягодиц на степпере.

Польза занятий

Помимо мускульной нагрузки, регулярно занимаясь на таком виде кардио, вы:

1. тренируете сердечную мышцу и помогаете оздоровлению дыхательной системы;
2. улучшаете свои показатели силы и выносливости;
3. разгружаете суставы ног (колени и голеностоп) от ударной нагрузки при обычной ходьбе и беге;
4. сжигаете избыточные калории, усиливаете циркуляцию крови, итог – снижение веса и гладкая кожа без целлюлита.

Еще про 6 полезных свойств степпера узнаете тут.

Что лучше: степпер или эллипсоидный тренажер?

Принцип шагания – главный в решении обеих эллиптических конструкций: и степпера-орбитрека, и тренажера-эллипсоида. Оба они – безусловные фавориты как в домашнем, так и профессиональном фитнесе. Их конек – сочетание в себе лучших качеств степпера, велотренажера и беговой дорожки.

Преимущества обоих типов кардиотренажеров

• равномерная и умеренная нагрузка на различные группы мышц как нижней части тела, так и области рук и плечевого пояса (к примеру, область воздействия велотренажера – ноги при полной неподвижности верха корпуса);
• проработка мышц, отвечающих за поддерживание тела в состоянии равновесия;
• разогрев и разминка перед силовыми нагрузками для тех, кто занимается по усиленной программе, и отличная самостоятельная тренировка для новичков.

Сильные стороны эллипсоида

• по сравнению со своим собратом он более эффективен: степпер (если не использовать эспандеры или гантели) практически не нагружает мышцы верха тела;
• и даже мышцы ног степпер тренирует не так активно из-за ограниченной амплитуды движения.

Преимущества эллиптического степпера

• он компактный, что позволяют устанавливать его даже в малогабаритных помещениях и легко транспортировать;
• несложен в эксплуатации, что импонирует новичкам;
• невысокая цена.

При выборе любого их этих тренажеров следует обратить внимание на несколько моментов и правильно сделать выбор тренажера:

1. взаимозависимый или независимый ход педалей (за второй придется немного доплатить);
2. электронную начинку (стоит проверить на месте);
3. наличие рычагов, поручней;
4. систему функционирования и торможения;
5. число программ (несколько видов имитации подъема);
6. допустимый вес – соотносите со своим.

Линейка цен эллипсоидных тренажеров довольно широка – от бюджетных домашних вариантов (от 6000 рублей) до профессиональных моделей орбитреков для спортзалов (150000 рублей и выше).

Вне зависимости от выбора модели, нужно знать все о правильных занятиях на степпере.

Топ-3 моделей для дома и зала

Каждая модель эллиптических кардиотренажеров имеет свои особенности, плюсы и минусы. К тому же, рынок спортивного оборудования постоянно пополняется усовершенствованными новинками. Так что же между ними общего и чем они отличаются? Предлагаем знакомство с несколькими востребованными вариантами.

1. Cardio Hit PFEVEL71216

Гибрид эллиптического тренажера и степпера американского бренда Pro-Form (ICON) славится компактностью, стильным дизайном и бесшумной работой. Плюсы и достоинства:

• магнитная 24-уровневая система нагружения;
• 32 программы тренировок;
• встроенная аудиосистема;
• технология iFit (персональный онлайн-тренер);
• сенсорные датчики, расположенные в рукоятках;
• ПК с жидкокристаллическим экраном (считывание пульса, скорость, время, дистанция, интенсивность, калории);
• колеса для перемещения;
• держатели для бутылки с водой и телефона;
• вентилятор.

Максимум веса пользователя – 115 кг, сам тренажер весит 74 кг.

Стоимость – 99000 рублей. Минус – высокая цена.

2. Step Metalsport S600

Профессиональный эллиптический степпер из Италии. Имеет:

• 25 программ;
• 16 уровней нагрузки;
• ПК и дисплей на консоли из алюминия (пульс, скорость, расстояние, калории, ватты);
• широкий руль для наклона с датчиками;
• антикоррозийную защиту деталей, сталь рамы – 4 мм;
• систему генерации напряжения Self (не требует соединения с электросетью).

Вес тренажера 65 кг, максимум пользователя – 180 кг. Стоимость – выше 100000 рублей.

Главный недостаток – в высокой стоимости и немаленьких габаритах (100х107 см при высоте 180 см).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

Машина бренда Hop-Sport (Германия) обеспечена магнитной системой нагрузки – максимум пользы при относительно небольших усилиях.

Также модель имеет:

• 8 вариантов регулировки нагрузки;
• раму из прочной стали, встроенный кардиодатчик на руле;
• ПК с параметрами дистанции, скорости, сожженных калориях, пульсе, времени тренировки;
• работает тихо и плавно, длина шага – 36 см;
• стильный дизайн и относительная компактность (50х100 см, высота – 142 см).

Вес эллипса – 23 кг, выдерживает нагрузку в 120 кг. Стоимость – около 14000 рублей.

Другие виды степперов

Кроме эллиптического, в линейку степперов входят:

1. Классический. Имитирует пешее восхождение по ступеням.
2. Мини-степпер. Уменьшенная версия тренажера.
3. Поворотный. При шагании выполняются вращательные движения корпусом благодаря поворачивающейся рукоятке.
4. С эспандерами. Они крепятся к классическому или мини для включения в работу рук.
5. Балансировочный (или боковой). Предполагает шаги из стороны в сторону и удержание равновесия.
6. Детский. Забава плюс польза для детей – красочный и надежный.

Пробежки, лыжные либо велопрогулки и силовые упражнения – все это, при нехватке времени, с успехом можно заменить тренировками на эллиптическом степпере.