Как работатет механическая беговая дорожка и 5 лучших вариантов для дома

Бег с давних времен зарекомендовал себя, как общедоступная и полезная для здоровья аэробная физическая нагрузка.

В 1952-м году кардиологи Роберт Брюс и Уэйн Кевит из Вашингтонского университета создали модель беговой дорожки для диагностических исследований различных сердечных болезней.

А уже в 60-70-е годы такими тренажерами стали заполняться не только больницы, реабилитационные и физиотерапевтические клиники, но и фитнес-клубы, центры олимпийской подготовки, учебные залы полиции, армии и пожарных. Ну, и, конечно, дома и квартиры увлеченных фитнесом людей. Первые дорожки были механическими, и эта простая и надежная конструкция пользуется спросом до сих пор.

Как работает тренажер?

Принцип работы любой беговой дорожки – вращение между двумя валами закольцованной резиновой ленты под ногами занимающегося. Механизм действия очень напоминает принцип работы транспортерной ленты. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность и правильное положение тела при беге или ходьбе по ленте на различных скоростях.

Механическая дорожка является самым простым и дешевым типом бегового тренажера, в отличие от магнитного или электрического. Она вполне подойдет для начинающих.

Особенности ее конструкции таковы:

  1. Вращение бегового полотна происходит за счет движений ног человека, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению. Это удобно и естественно: стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, стоит устать и остановиться – лента тоже останавливается.
  2. Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал. В первом случае бежать тем труднее, чем выше угол (в стандарте он не превышает 15о). Во втором варианте тормозной вал, регулируемый винтом или рукоятью, с заданной силой сдерживает скольжение полотна.
  3. Независимость от электроэнергии делает работу механических моделей полностью автономной с возможностью использования даже там, где отсутствует электричество.
  4. Компактные размеры, небольшой вес и ценовая доступность делают механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта.

Однако не будем умалчивать и о недостатках:

  • минимальный набор функций (можно увидеть лишь самые необходимые показания – скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции) или их полное отсутствие, о программах речь вообще не идет;
  • регулировка нагрузки механическим путем весьма приблизительная;
  • движение бегового полотна может сопровождаться рывками;
  • отсутствие амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой (это необходимо для снижения нагрузки по приведению полотна в движение) чрезмерно нагружает суставы, а потому бег на таких тренажерах противопоказан при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Чем отличается от магнитной?

Один из недостатков механических беговых дорожек, а именно – рывки при движении полотна, удалось устранить, применив в качестве регулятора магнит. Что это значит?

В обычной механической схеме движение ленты, когда спортсмен отталкивает ее ногами и смещает назад, останавливает естественная сила трения. В магнитной дорожке тормоз не препятствует движению ленты, а лишь, благодаря притяжению с помощью магнита к себе, замедляет его. Это дает:

  • плавный и тихий ход полотна, в итоге – более комфортный бег без рывков;
  • исключение механического износа тормоза и уменьшение износа полотна.

Однако в таких моделях остальные минусы механической дорожки, несмотря на усовершенствование магнитом, увы, остаются практически в полном объеме.

Отличия от электрической

Таких отличий несколько:

  1. Главное – это наличие электромотора. Все действия на дорожке «завязаны» на его мощности, а не на силе бегуна, как в механике. С его помощью задаются все параметры: усилие при нагрузке, скорость движения, угол наклона и т.д.
  2. Наличие микрокомпьютера, задающего условия тренировки и поддерживающего их, и датчиков для отслеживания состояния организма во время бега. Если вы знаете, как пользоваться этим тренажером, рекомендуем Вам посмотреть отдельный материал с описанием всех функций и режимов.

Благодаря этому электрические беговые дорожки:

  • обладают плавным ходом, равномерностью нагрузки;
  • легко и точно регулируют все параметры и позволяют контролировать состояние здоровья весь период тренировки;
  • имеют несколько программ – встроенных и даже (на профессиональных и полупрофессиональных моделях) формируемых самостоятельно; имеется программа для подсчета количества сжигаемых при беге калорий;
  • обычно имеют полотно с высокими современными параметрами амортизации.

Электрические беговые дорожки обладают высокой надежностью и удобны в эксплуатации. Но и у них имеются существенные минусы – большие габариты и вес, серьезное энергопотребление и высокая стоимость. Не помешает отдельно ознакомиться с потенциальной пользой и вредом занятий на тренажере.

Осторожно! Когда бегун, оттолкнувшись от поверхности, переходит в стадию полета, его масса увеличивается примерно в два раза. В момент приземления вся эта нагрузка ложится на суставы, поэтому для смягчения удара крайне важна продуманная система амортизации. Современная многослойная лента электрической беговой дорожки (дека) способна снизить нагрузку на связки и суставы от 30% до 40% по сравнению с нагрузкой при беге по асфальту или бетону. Обращайте внимание на информацию о параметрах амортизации при выборе тренажера – это сохранит ваши ноги здоровыми. Кроме того, не забудьте о кроссовках для занятий.

Придерживаясь 8 правил занятий на беговой дорожке, можно достичь хорошего результата практически на любом виде бегового тренажера.

Как выбрать механический агрегат для дома?

Механическая беговая дорожка – отличный вариант для людей, которые не стремятся к спортивным высотам, а просто хотят поддерживать в тонусе мышцы, поддерживать сердце, разнообразить сидячую работу двигательной активностью и избавиться от гиподинамии. Им подойдет (при отсутствии варикоза и проблем с позвоночником и суставами) даже самый простой и доступный по цене образец. Кроме того, купить недорогую беговую дорожку могут те, кто еще точно не решил — что лучше: велотренажер или дорожка.

Но все же, чтобы понять какая модель лучше и подойдет именно вам, на некоторые параметры стоит обратить внимание:

  1. возможность складывать конструкцию для экономии места и удобства транспортировки;
  2. ширина бегового полотна должна быть не меньше 43-х см для комфортных занятий, 37 см и ниже больше подойдут для детей или неполных женщин;
  3. высота и ширина поручней должна быть удобной для вас;
  4. ваш вес не должен превышать указанного в технических характеристиках максимально выдерживаемого тренажером, а лучше, если он будет на 10-15 кг ниже этой цифры.

ТОП 5 лучших моделей с фото

Рассмотрим пятерку проверенных вариантовк, которые рекомендуется посмотреть при выборе беговой дорожки.

1. Torneo Sprint T-110

Разработка от компании «Tоrnео» – одного из крупнейших в Италии производителей тренажеров. Особенности и плюсы модели «торнео спринт»:

  • магнитная система нагружения;
  • складная конструкция;
  • функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций), программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние), измеритель пульса;
  • полотно 33х113 см с системой амортизации;
  • предельный вес пользователя – 100 кг.

К минусам можно отнести: небольшой размер датчика пульса (можно пристроить только на ухо) и довольно громкий топот при беге (что не очень радует в квартире).

Цена – от 5000 рублей. На четверть дороже – усовершенствованные модели Sprint T-110 и Sprint T-115.

2. Torneo Cross T-107

Еще одна модель от компании «Tоrnео». Особенности и плюсы модели «торнео кросс»:

  • отличный дизайн, магнитный тип нагружения;
  • складная конструкция, наличие компенсаторов неровностей пола;
  • функции: ручная регулировка угла наклона, программа фитнес-оценки, кардиодатчик;
  • полотно 34х114 см с системой амортизации;
  • предельный вес пользователя – 100 кг.

Минус – может влево или вправо съехать беговое полотно. Цена – от 11000 рублей.

3. Atemi AT 605

Тренажер выпущен российской торговой маркой «Atemi». Особенности и плюсы модели «атеми»:

  • тип нагружения – магнитный;
  • складная конструкция, наличие роликов;
  • консоль с ЖК-дисплеем, сенсорный датчик пульса;
  • функции: механическая регулировка угла наклона, программа фитнес-оценки;
  • полотно 33х117 см;
  • верхняя граница веса пользователя – 100 кг.

Минус – отсутствие системы амортизации, простотой непритязательный дизайн. Цена – от 10000 рублей.

4. HоusеFit HT-9110HP

Тренажер американской компании «HоusеFit» — известного в мире производителя надежных и современных тренажеров. Особенности и плюсы модели «хаус фит»:

  • складная конструкция, наличие роликов и компенсаторов неровностей пола;
  • консоль с ЖК-дисплеем: скорость, дистанция, калории;
  • ручная регулировка угла наклона (8 ступеней);
  • полотно 33х99 см;
  • верхняя граница веса пользователя – 100 кг.

Минус – отсутствие системы амортизации.

Стоимость – от 12000 рублей.

5. Brumer TF801

Тренажер выпущен германским брендом «Brumer» в Китае. Особенности и плюсы модели:

  • складная конструкция, наличие роликов;
  • консоль с ЖК-дисплеем: скорость, дистанция, калории, время;
  • полотно 35х103 см;
  • верхняя граница веса пользователя – 100 кг.

Минусы – отсутствие датчика пульса и регулировки угла наклона.

Цена – от 9500 рублей.

Несколько советов по обслуживанию тренажера

Чтобы любой механизм прослужил долгие годы, за ним необходим уход. Беговая дорожка – не исключение. Кроме еженедельной уборки с применением пылесоса и чуть влажных салфеток, периодически тренажер нуждается в осмотре, устранении дефектов работы (если таковые обнаружатся) и правильном обслуживании. Чаще всего необходимы:

  • Центровка (если полотно съезжает в какую-либо сторону) – лента не должна контактировать с неподвижными элементами механизма, это может спровоцировать преждевременный износ деталей и угрожать безопасности бегуна.
  • Замена деталей (выполняется по необходимости мастером).
  • Смазка ленты – это значительно увеличит срок ее службы, уменьшит шумность при работе.

Чем мазать полотно можно узнать в инструкции производителя. Если такая информация в инструкции отсутствует, необходимо приобрести специальную смазку на силиконовой основе – лучше в баллончике.

Смазывать полотно необходимо, поднимая его от деки (основы) то с одной, то с другой стороны и продвигая на себя.

Внимание! Смазку поверхности беговой ленты необходимо проводить не реже, чем через каждые 30 часов пробега (где-то раз в месяц). Если лента плохо скользит, нагревается, а движения неравномерные – это может быть признаками отсутствия смазки.

Другие виды беговых дорожек

Кроме механических, семейство беговых дорожек включает в себя еще несколько видов тренажера. К ним относятся:

  1. Электрические – самые современные, приводимые в действие электромотором и оснащенные электроникой с множеством функций.
  2. Магнитные — дополнительным регулятором ленты выступает магнит.
  3. Складные (компактные) – конструкция может собираться для удобства хранения и складываться автоматически или вручную.
  4. Детские – развивают ребенка физически с раннего возраста. Яркие, экологически чистые, максимально безопасные.

Максимум пользы при минимуме затрат

Механическая беговая дорожка – отличное приобретение для людей, не имеющих проблем с суставами и венами, желающих оздоровиться и привести в тонус мышцы при малоподвижном образе жизни или имеющих цель заниматься на тренажере в качестве дополнительной спортивной нагрузки в свободные от посещения фитнес-зала дни. Кроме того, ходьба на беговой дорожке также полезна и для похудения. Не помешает также знать и использовать специальные программы тренировок на беговой дорожке для похудения. Экономия и польза – главные достоинства такой покупки.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.