Закладываем основы здоровья малыша: детская беговая дорожка и ее характеристики

Детство – период закладки основ здоровья. В нынешний век гаджетизации ребенок с самого раннего возраста увлечен компьютером, смартфоном, телевизором.

Такие пассивные увлечения после многочасовых занятий в школе не проходят бесследно – из-за бесконечного сидения стремительно «молодеют» хронические заболевания. А потому крайне важно привить малышу интерес к регулярной двигательной активности как можно раньше.

Помощниками в этом деле могут стать домашние тренажеры, один из них – детская беговая дорожка.

Краткая характеристика тренажера

Беговая дорожка (тредмил) – кардиотренажер для дома, позволяющий заниматься ходьбой или бегом в произвольном (механические модели) или заданном (электрические модели) темпе, оставаясь при этом на одном месте и не выходя из помещения.

Дорожки для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют, однако к их выбору нужно относиться с особой щепетильностью. Детские беговые дорожки разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д.

Детская дорожка – это:

• простота конструкции;
• небольшие размеры;
• повышенная безопасность;
• выполнение из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов;
• привлекательный для малышей яркий дизайн, разноцветные детали, в том числе и бегового полотна.

Польза занятий

В отличие от взрослых (которые в основном используют беговую дорожку для похудения или накачивания ягодиц), главное, ради чего родители покупают тренажер своему чаду – это его приучение с самого раннего детства к занятиям физкультурой и спортом. Это станет залогом полноценного гармонического развития дитяти в будущем, заложит основы его здоровья.

Кроме того, регулярными занятиями решается еще целый комплекс задач:

1. тренировка сердца, сосудов и дыхательной системы (дорожка – это кардиотренажер);
2. повышение тонуса мускулов, усиление кровоснабжения мышечных тканей;
3. проработка позвоночника, суставов;
4. профилактика избыточного веса через расходование калорий;
5. укрепление иммунитета, выносливости, общее улучшение состояния здоровья;
6. дисциплинарные навыки, что в дальнейшем поможет в учебе и повысит успеваемость.

Если ребенок не хочет бегать, можно ограничиться ходьбой. Существуют 4 правильных варианта ходьбы на тренажере.

Осуществляем выбор — 3 варианта для дома

Делая выбор, следует руководствоваться, прежде всего, возрастным показателем. Есть дорожки для детей 4-8, 8-11 лет. Подросткам от 12 до 15 уже может подойти взрослый тренажер. Подробный перечень видов беговых дорожек для взрослых представлен тут.

Также следует обратить внимание на некоторые характеристики выбираемого агрегата:

• наличие пульсометра поможет рассчитывать пульс и координировать интенсивность занятия без риска переутомить сердечную мышцу;
• длина и ширина бегового полотна, высота поручней и расстояние между ними должны соотноситься с физическими параметрами малыша, быть удобными для него;
• кнопки, особенно безопасности, должны быть доступными, информация на дисплее – понятной настолько, чтобы ребенок смог заниматься даже самостоятельно.

Остальные критерии подбирайте индивидуально и обязательно – с учетом пожеланий юного спортсмена. Ведь от того, насколько ему понравится тренажер, во многом будет зависеть желание тренироваться. Не забывайте о потенциальной пользе и вреде беговой дорожки для юного организма.

Одними из самых распространенных являются приведенные ниже модели.

1. Kids Treadmill с твистером LEM-KTM002

Дорожка безопасного для детей механического типа произведена ТМ «Титан» (Германия) и рассчитана на возраст 4-8 лет.

Обладает положительными особенностями:

1. привлекательным внешним видом и броской яркой расцветкой деталей;
2. изготовлением из безопасных материалов – стальная рама, приятные на ощупь ПВХ и нейлон;
3. беговым полотном с бесшумным движением, обладающим высокой плотностью и антистатическими свойствами;
4. дополнительным мини-тренажером – диском-твистером, на котором можно вращаться, держась за поручень;
5. ЖК-дисплеем на батарейках с легким считыванием информации о параметрах тренировки: времени, скорости, дистанции;
6. размерами полотна 73х50 см.

При массе 15 кг Кидс с твистером выдерживает вес ребенка в 50 кг. Стоит модель от 8500 рублей.

К минусам можно отнести то, что конструкция не складывается. Складные варианты позволяют экономить много места.

2. Moove&Fun SH-01-T

Этот механический тренажер приехал к нам из Китая. Возраст детей, которым можно на ней заниматься – 3-6 лет.

Обладает положительными особенностями:

1. ярким эффектным внешним видом сразу привлекает внимание ребятни;
2. изготовлена из прочных безопасных материалов, обмотка поручней – из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
3. беговое полотно с бесшумным движением, высокой плотностью, антистатическими свойствами и яркой окраской
4. диск-твистер позволяет разнообразить физические упражнения вращениями, а также дает возможность одновременного занятия двоих детей на одном тренажере по разные стороны поручня;
5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки;
6. предельный вес занимающегося ребенка – 50 кг;
7. есть колесики для транспортировки.

Стоимость — от 6500 рублей.

Минус – отсутствие амортизации бегового полотна.

3. DFC VT2300

Механическая модель произведена в России и рассчитана на детей 4-8 лет.

Обладает следующими достоинствами:

1. ярким и привлекательным дизайном;
2. изготовлена из стали с накладками из безопасных нескользящих материалов;
3. яркое беговое полотно – плотное, бесшумное, с антистатическими свойствами;
4. тренажер дополнен вращающимся диском-твистером с нескользящей поверхностью;
5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки, также имеется скан-режим;
6. предельный вес занимающегося ребенка – 68 кг;
7. складная конструкция.

Стоимость — от 7200 рублей.

Минусы – отсутствие амортизации полотна и пульсометра.

Меры предосторожности при занятиях

Вы должны не только сами усвоить технику безопасности занятий, но и, по возможности, провести инструктаж для ребенка – конечно, лучше в игровой форме. Немаловажным фактором является правильный выбор кроссовок.

Что представляет опасность для детей:

• непомерно высокая скорость – не допускайте этого, т.к. вестибулярный аппарат малыша еще плохо сформирован, координация слабая, он просто может не успевать бежать в заданном ритме; но на механической дорожке риск такого падения значительно снижен;
• еще две опасности электрических тредмилов – попадание рук в движущиеся детали и прикосновение к оголившемуся электрокабелю.

В таких моделях обязателен ключ безопасности – благодаря ему при схождении человека с дорожки она автоматически отключается. Провода и розетки должны быть недоступны для детей.

Вне зависимости от выбранного тренажера, нужно знать — как правильно заниматься на беговой дорожке и следовать рекомендациям о том — сколько нужно бегать.

Можно ли детям заниматься на беговых дорожках для взрослых?

Допускать ребенка ко взрослой беговой дорожке, особенно электрической, желательно не раньше достижения им подросткового возраста – 14-15 лет.

Кроме риска слететь с самодвижущегося полотна и скрытых опасностей электросети, следует понимать: все травмопредотвращающие приспособления – от поручней и рукоятей до системы экстренного торможения – рассчитаны на параметры взрослого пользователя с высоким ростом. А потому они могут «не уследить» за малышами.

Кроме того, есть и обратная опасность. Юные механики способны в рекордно короткие сроки сломать любой механизм, который может стоить несколько десятков тысяч рублей. Уж лучше купить ему детский кардио либо записать в спортивную группу, где практикуются занятия на дорожке под присмотром профессионалов. Кроме того, что тренажер прослужил долгую службу — не забывайте про обслуживание тренажера.

Игра и тренировка одновременно

В раннем возрасте ребенок интересуется беговой дорожкой короткое время, воспринимая ее как игрушку. А чтобы занятия ему не надоели – тем более, если вы уже купили тренажер – лучше всего заниматься всей семьей, показывая, что это не забава, а увлекательное и полезное общее дело.

Начинайте обучение с азов, не перегружайте малыша, проводите разминку для избежания болевых ощущений после занятий – и ваше дитя поймет и оценит радость движения.