Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?
Как вы знаете, многие изобретения и бытовые блага, которыми пользуются гражданские люди, изначально тестируются военными. Самые новейшие достижения прогресса, как правило, сначала доставляются в армию, где пользуются всем самым новым и эффективным. После того как технология немного устаревает (адаптируется для гражданских нужд, становится распространенной) появляется доступ для всех остальных людей.
Подобным образом система нередко работает и в области фитнеса. Самое новое и лучшее всегда сначала достается спортсменам, а потом доступ к этим благам получают и простые любители физической культуры. Такая история наблюдается и с вакуумными велотренажерами.
Что это такое и для чего нужен этот тренажер?
Как мы сказали ранее, данный тренажер изначально предлагался для спортсменов. Соответственно, основными целями использования такого оборудования являлось:
- повышение эффективности тренировок;
- улучшение результативности;
- снижение отрицательного воздействия длительных тренировок;
- возможность выполнять восстановительные программы и эффективно реабилитироваться;
- оптимизировать тренировочный процесс и вывести организм на более высокий уровень.
По сути, все эти задачи являются прикладными для спорта и подразумевают в целом только такую цель как создание более мощных спортсменов. Современный профессиональный спорт является индустрией, в которой задействованы огромные финансы. Поэтому инвесторы регулярно вкладывают существенные затраты в данную индустрию.
Вакуумный велотренажер является весьма дорогостоящим оборудованием, которое до сих пор практически не доступно частным пользователям. Как правило, такое оборудование предоставляют спортсменам для тренировок, либо устанавливают в спортивных центрах и предоставляют пользователям в аренду. Для фитнеса и поддержания формы этот тренажер давно доказал собственную эффективность, такая технология позволят получать отличные результаты, даже когда вашей целью не являются спортивные достижения. Помните, что программы занятий на любом велотренажере зависят от поставленных целей.
К примеру, сейчас весьма распространенным стало использование для похудения ягодиц и ног, а также для борьбы с целлюлитом, то есть данный вариант тренинга приобретает популярность у женщин. Хотя и мужчины вполне могут отыскать тут для себя много полезного и интересного, эти тренировки отлично развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Если вы решили приобрести другой велотренажер для дома, можете изучить остальные 12 основных видов этого тренажера.
О сути такого метода также можете посмотреть на видео:
Принцип работы
По сути, перед нами элементарный велотренажер, но нижняя часть (там, где располагаются ноги) ограждается специальной капсулой.
Данная капсула защелкивается и создается полная герметичность в нижней части. Оттуда откачивается воздух, то есть появляется вакуум.
В итоге нагрузка с суставов в этой части полностью снимается, вы не испытываете воздействия гравитации и имеете чистую кардиотренировку без дополнительных воздействий. Помимо этого вакуум активизирует процессы в тканях. Такая тренировка становится значительно более эффективной.
Насколько он эффективен для похудения?
В целом этот тренажер достаточно эффективен для сжигания жира, однако, подчеркнем, не следует никакой тренажер считать панацеей.
Конечно, вакуумный тренажер отличается повышенной эффективностью, но любой торт (только если не овощной) после тренировки способен эту эффективность сводить к нулю. Поэтому составляйте не только график тренировок, но и график диеты во время тренировок.
Также не следует пренебрегать такими возможностями как использование дополнительного количества воды (улучшает метаболизм) и различных спортивных коктейлей.
В частности перед тренировкой советую пить белковые коктейли, а в день тренировки за 2-8 часов до занятия использовать углеводный коктейль, который будет способствовать дополнительному расщеплению жировых тканей.
Внимание! Современные модели вакуумных тренажеров нередко оснащаются дополнительно инфракрасными излучателями, которые воздействуют на расщепление липидов. В итоге вы получаете эффект не только от пониженного давления, но и жировые клетки намного лучше расщепляются в организме. Сочетание этих компонентов с физической тренировкой дает отличный эффект и если вашей целью является похудение, ищите спортивные центры, где предлагают именно такие тренажеры.Полезным будет ознакомление с 5 жиросжигающими программами тренировок.
Каких результатов можно достичь?
Согласно отзывам многих женщин, цикла из 20-30 занятий вполне хватает для того чтобы убрать жировые отложения из проблемных зон, избавиться (зачастую полностью) от целлюлита и закрепить полученный результат.
Как правило, длительность стандартной тренировки составляет 25 минут, но для многих и такая длительность вначале является чрезмерной. Поэтому для того чтобы получить оптимальный эффект, нужно грамотно выбирать нагрузку. Подробная таблица о том, сколько нужно заниматься на велотренажере для сброса веса дана по ссылке.
Начинать занятия следует с минимального давления и тренироваться так первые пять минут. Далее вы можете немного увеличить давление в тренажере и смотреть на собственное самочувствие.
Помимо этого в для достижения высоких результатов вначале следует сделать интенсивный график тренировок.
Первые четыре недели тренируются по 4-5 раз каждую неделю. Далее переходят в более спокойный график для поддержания результата – пару занятий каждую неделю, либо вообще переходят на другие варианты фитнеса, которые позволяют поддерживать форму.
Внимание! Когда вы тренируетесь в вакуумной капсуле, зона пониженного давления раскрывает и активизирует ваши капилляры. Также начинают более активно двигаться и другие жидкости, в частности лимфа. В целом улучшается трофика тканей и тренировка становится гораздо более эффективной.Противопоказания
Прежде чем отправляться тренироваться, особенно если вы имеете какие-то явные недуги и ограничения по здоровью, целесообразно проконсультироваться с доктором. Как правило, к основным ограничениям по использованию данного тренажера относят:
- проблемы с давлением;
- болезни сердца;
- воспалительные процессы в венах;
- наличие тромбоза, варикоза;
- тяжелую астму;
- хронические недуги;
- эпилепсию;
- вирусные заболевания;
- беременность (в частности на ранних триместрах);
- менструальный и послеродовой период.
Не забывайте, что польза и вред от занятий — очень индивидуальные понятия.
Если вы имеете какие-либо проблемы с суставами, данный вариант может стать оптимальным, так как снимает практически всю нагрузку, но все равно предварительно следует проконсультироваться со специалистом.
На данный период вакуумные велотренажеры доступны только в фитнес центрах, где, как правило, предлагаются курсы с занятиями по 20-25 минут. Прежде чем начинать посещать такой курс, получите подробную консультацию не только по возможным ограничениям к тренировкам, но и по достижению максимальной эффективности от занятий. Методика тут имеет существенное значение.
Сейчас курсы посещения такого тренажера являются вполне доступными. Преимущество подобных затрат заключается в минимальной трате времени и максимальной эффективности самих тренировок.
Также посмотрите видео по теме:
Тренировки полезны для разных целей: вы сможете отлично выполнить и реабилитацию и значительно повысить собственные спортивные результаты. По любым вопросам обращайтесь в комментарии!
